• 失眠的时候,如何才能快速入睡?_健康频道_东方资讯
    发布日期:2020-06-19 05:38   来源:未知   阅读:

失眠不知不觉已经变成人们生活中的标配,之前听到过一句挺震撼的话:“正常人哪有不失眠的。”

想要快速入睡确实难度挺大的,如果自己的睡眠已经出现问题的话,不应该把注意力放在快速入睡的方法上,应该从失眠的根本找问题,然后改善睡眠!!!

像保护你的财富一样,去保证你的睡眠时间,只有这样,你才可能变得越来越富有。

所谓的富有,不仅仅是金钱,更多的是健康水平。

可能失眠的人都知道失眠的痛苦,翻来覆去睡不着,眼看时间跳过零点……

根据中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据显示,全球成年人中有60%以上存在睡眠问题,1/4的成年人失眠。“睡得晚”“睡不着”“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人,现代睡眠危机越来越严重。

很多人对于自己失眠可能都根本不放在心上,觉得没什么大不了,殊不知失眠的危害有多大。

1、引起神经内分泌失调

比如影响生长发育,皮肤衰老。

2、使神经免疫发生改变

免疫力下降,容易感冒、大脑反应迟钝,记忆力变差。

3、带来情绪障碍

易出现激怒,情感脆弱,多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现焦虑,抑郁等症状。

已经失眠的朋友也不用过于担心,首先应找到失眠的原因,看自己的失眠到底是怎么造成的。

身体原因:如骨折、大手术后、头痛等

精神原因:工作生活压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气等原因都容易导致睡眠问题出现;

生活方式不健康:如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食过饱。

环境因素:吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、空气污浊、床垫过硬等

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